임산부는 평소보다 더 많은 혈액을 운반하고 더 많은 일을 해내야 하기 때문에 때때로 현기증을 느낄 수 있습니다. 혈압은 일반 성인에 비해 낮을 수 있습니다. 갑자기 크게 움직이는 경우, 임산부의 혈압이 일시적으로 낮아지며 어지러움을 느낄 있습니다. 이럴 경우, 다리를 높이 들고 눕거나 앉아 짧은 휴식을 취하면 금방 괜찮아지므로 걱정할 것은 아닙니다.

임신중에는 정기적으로 혈압을 체크하는 것이 좋습니다. 임산부 하지 정맥류를 방지하는 운동들은 혈액순환에 도움을 주어 저혈압 방지에도 효과적입니다.

위 통증

임신 중 위는 더 많은 양의 위산을 생성합니다. 이는 속 쓰림을 유발할 수 있어 음식을 섭취할 때 올바른 자세로 천천히 식사하길 권합니다. 가능한 산성이 있는 음식은 피하고 감자, 귀리, 아몬드와 같이 속 쓰림을 완화하는 음식을 섭취하십시오. 귀리는 죽으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

잦은 피로감

임신 중인 신체는 더 많은 영양분을 요구하기 때문에 잦은 피로감을 느낄 수 있습니다. 예시로, 철분은 혈액 내 산소와 결합하여 산모와 아기 모두에게 산소를 공급하는데 도움을 주는 미량 원소로, 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 철분이 많은 음식으로는 소고기, 콩, 시금치, 각종 해조류 등이 있습니다.

몸의 변화

배가 커지고 몸이 변하면서 다리가 무거워지고, 걷기가 힘들어집니다.

바르게 누워 잠을 잘 경우, 매의 무게가 장기와 혈관을 누르기 때문에 잠에 들기가 힘들 수 있습니다. 베개를 다리 사이에 놓고 옆으로 수면을 취하는 방법은 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

TIPS: 유익한 정보

숙면을 취하기 위해 편안한 자세를 찾아보시고 바디필로우와 같은 제품을 사용하는 것도 고려해 보십시오.
철분이 풍부한 식단을 섭취하십시오.
충분한 휴식과 스트레칭 등으로 다리의 피로감을 풀어주십시오.
발의 피로감을 줄이기 위해 굽이 낮고 편안한 신발을 착용하십시오.
아기에게 필요한 용품에 대해 정보를 찾아보고 고민해 보십시오.

의사의 조언

하지 정맥류 완화 운동

하지 정맥류 증상을 예방하고 원활한 혈액 순환을 돕는 방법을 알아보십시오. 가족력이 있는 경우 특히 주의를 기울여야 합니다. 편안한 복장을 착용하고 마사지를 자주 해주세요. 자극적인 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

출산을 위한 준비

산전 수업에 참여하여 출산과정에 대해 배워보고 유용한 정보를 얻을 수 있습니다.

혈압 유지

혈압을 안정적으로 유지하기 위해 아침에 일어나기 전 가벼운 스트레칭을 하고, 급하게 일어서는 등의 행동을 삼가하도록 하세요.

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저자 정보:

간호사 줄리앤 재킷 게를리츠 (Juliane Jacket-Gerlitz)산모와 모유수유 상담 분야에서 10년 이상의 경험을 가지고 있고, 현재는 의학 저술가 이자 심리 상담가로 활동하고 있습니다. 줄리앤 간호사는 22년의 행복한 결혼생활을 통해 8명의 자녀를 두고 있습니다.

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